Opdag fordelene ved mellemkødsmassage

Når det kommer til forberedelser inden fødslen, er massage af mellemkødet ofte en af de aktiviteter, der har det med at blive glemt eller nedprioriteret. En af de ting, der har det med at fylde for gravide kvinder, er frygten for at briste i mellemkødet under fødslen, og det er netop her, at en mellemkødsmassage kan gøre en stor forskel.  

Hvad er en mellemkødsmassage?

En mellemkødsmassage, også kendt som en perineummassage, er en massage af det område, du finder mellem skedeåbningen og anus. Under fødslen udsættes dette område for et stort pres, da området skal udvide sig væsentligt – og ofte på få timer. Dette kan forårsage bristninger hos den gravide, som efterfølgende skal syes. 

Ved at foretage en massage af mellemkødet kan du forebygge risikoen for større bristninger under fødslen. Massagen hjælper med at mindske modstanden under fødslen ved at strække vævet, således både huden og musklerne gøres mere smidige og fleksible. Derudover øger strækket blodtilstrømningen til området og mindsker vævets modstand. Sammenlagt kan disse resultater være med til at forebygge bristninger og mindske smerten under fødslen. 

Skønt mellemkødsmassagen nedsætter risikoen for bristninger under fødslen, kan massagen ikke garantere et bristningsfrit resultat. Dog bør massagens fordele ikke overses af denne grund

Hvornår bør jeg starte?

Det anbefales at begynde massagen omkring fire til seks uger inden termin, hvilket ofte svarer til uge 32 eller 34. Dette betyder dermed, at massagen gerne skal udføres i de sidste fire uger af graviditeten. 

Hvor ofte massagen skal udføres varierer alt efter, hvilken kilde man henvender sig til. Dog lyder rådet som regel på én gang dagligt med en varighed på mindst fem minutter, gerne ti minutter, hvis du har tiden tilovers. 

Sådan masseres mellemkødet

Inden du begynder på massagen, er det værd at bruge tid på at sikre, at du føler dig godt tilpas og komfortabel. Det anbefales ofte at udføre massagen efter et bad eller at placere en varm klud på området. Sørg altid for, at du har vasket hænder inden. 

Slap af i underlivet. Placér én eller begge tommelfingre ind i din skede og hold dem ud mod mellemkødet. Lad fingrene massere området med halvcirkulære bevægelser og stræk forsigtigt ud mod siderne med faste tryk. Selvom massagen kan føles stiv i begyndelsen, må strækningerne ikke føles smertefulde. 

Brug gerne et spejl, således du har mere kontrol over, hvordan massagen udføres. Her er det også en fordel at øve sig på vejrtrækningen, så kroppen er helt afslappet.

Du kan benytte olie til massagen, men dette er ikke en nødvendighed. Hvis du vælger at investere i en olie, skal du sørge for, at den er skånsom og fri for tilsætningsstoffer, eftersom mellemkødet og skeden er yderst sarte områder. Undgå enhver olie med parfume og kemikalier, der ikke udtrykkeligt er beregnet til netop dette område.

5 fordele ved mellemkødsmassage

1. Træner elasticiteten i mellemkødet, hvilket mindsker risikoen for bristninger.
2. Øger musklernes fleksibilitet for at mindske presset i området.
3. Kan reducere smerte under fødslen. 
4. Området heler ofte hurtigere efter fødslen.
5. Forbereder både sindet og kroppen på, at dette område kommer til at være aktivt.