Kom i gang med nytårsfortsættet

Er du en af de mange, som har lovet dig selv at 2016 bliver året, hvor du kommer i form - men det svært af få løbeturen, styrketræningen og den sunde kost til at hænge sammen med baby, samtidig med at det er mørkt og koldt?

Få her et par gode råd til, hvordan du stille og roligt kan arbejde dig mod målet, samtidig med at du kan passe dit barn og din dagligdag.

Lad det rette udstyr motivere dig
En babyjogger er designet specielt til, at baby kan komme med rundt på løbeturen. Vognene findes i mange forskellige modeller i mange prisklasser, og når du først ejer en babyjogger er der ingen undskyldning for, at den daglige gåtur med barnevognen ikke bliver til en rask løbetur. Hos babysam.dk har de et bredt udvalg af babyjoggere, så du kan finde den, som passer præcis til dig uanset, hvordan og hvor du bedst kan lide at løbe. Så kan både du og din baby få friske røde kinder. 

Tænk kreativt
Der er ingen, som siger, at du skal melde dig ind i et fitness center eller investere flere tusinde kroner i dyre hjemmetrænings redskaber, for at kunne holde fysikken ved lige. I nogen øvelser vil du og din baby nemlig være det bedste team. 

1. Baby Squat: 
   Prøv at tage dit barn på maven i en bæresele og lav en squat. I denne øvelse træner du især lår og bagdel, og du har mulighed for at øge sværhedsgrad ved at holde baby i udstrakte arme væk fra kroppen. Hvis du holder øvelsen ved lige, går du også helt naturligt op i vægt i takt med at dit barn vokser, men husk at passe på dig selv og dit barn. 
    
2. Push-ups med babykys:
   En anden øvelse er Push-ups med babykys, som bland andet er kendt fra bogen Mor og barn i topform. Her kan dit barn ligge på et blødt underlag på gulvet placeret ud for dit hoved. Mens du med hænderne placeret på hver side af barnet og evt. med knæene i gulvet, alt efter hvor stærk du er fra start, begynder at lave armbøjninger så langt ned, at du lige kan nå at kysse dit barn og så op igen. I denne øvelse er det vigtigt at du spænder op i mave, bækkenbund, balder og lår, og at du føler, at du har 100 procent styr på øvelsen før du placerer dit barn under dig.
    
3. Slide træning:
   Til sidst findes der et hav af øvelser indenfor slide træning, og her behøver du ikke at investere i specielle sliders for at kunne være med. Dit barns stofbleer kan nemlig sagtens bruges, eller et gammelt håndklæde. Klip stoffet i nogle mindre firkanter eller fold det sammen. De fleste øvelser kan udføres hjemme på stuegulvet, og du kan stort set nå omkring alle muskelgrupper, samt få pulsen op, alt efter hvilke øvelser du laver. Søger du på nettet efter ”træning med slides” kommer der en masse bud på øvelser, og så er det bare med at komme i gang.

God fornøjelse!