Yoga-dvd for gravide

Yoga er rigtig godt for både kroppen og sindet, og med dvd´en Yoga for gravide lærer du at passe godt på din krop og dit sind mens du er gravid.

Med denne yoga-dvd guides du igennem et yoga program af yogalærer Arenze Fischer. Du kan selv vælge sværhedsgraden og længden af programmet. Der er et kort yogaprogram som forbedrer blodomløbet, og træner ryggen, så den bliver stærkere. Det varer ca. 20 min. Der er også et længere yogaprogram, som svarer til hvad du ville lære på et yogahold for gravide. Det varer ca. 45 minutter.

Du bliver også instrueret i tre forskellige åndedrætsteknikker: én du kan bruge under graviditeten og som hjælper dig til at finde ro, og to forskellige du kan bruge under selve fødslen. Der er to forskellige afspændinger – en kort på ca. 10 min. og en lang på ca. 20 min, som kaldes Yoga Nidra.

Yoga Nidra er en metode til at afspænde kroppen og sindet, og her er den tilpasset specielt til gravide så du ikke blot får kontakt dig selv, men også til dit barn. Til sidst er der nogle gode råd omkring fødslen, nogle af yogaøvelserne kan du bruge til at lette smerterne når du har veer, nogle yogastillinger er gode når du føder. Yogastillinger kan også hjælpe dig til at få dit barn til at ligge bedst muligt så fødslen bliver nemmere.