Befri dig selv fra stress

Det er som om at vi er mere plaget af stress end tidligere. Nogen mener at årsagen er at den moderne livsstil stiller flere og mere komplekse krav til os, end de krav mennesker stod overfor for hundrede år siden. Men om det er sandt afhænger af hvordan man definerer stress.

Stress kan opstå uden at den person der belastes oplever belastningen som ubehagelig. Mange mennesker fornægter og fortrænger ubehagelige oplevelser - og mange er så gode til det at der kan gå lang tid uden de føler sig stresset. Således kan stress komme snigende og når man en dag ikke kan fortrænge det længere og bliver klar over at noget er rivende galt, er det ved at være for sent.

Derfor har derfor stor betydning at lære de advarselssignaler at kende, der kan give os et fingerpeg om, at der er noget galt med os. Kun med den viden kan man afværge, at kortvarig stress udvikler sig til langvarig, kronisk stress og udvikler sig til egentlig sygdom.

Kend dine stresssymptomer ...:
● Fysiske kendetegn: Hjertebanken, hovedpine, svedeture, indre uro, mavesmerter, appetitløshed, evt. Vægttab, hyppige infektioner
● Fysiske kendetegn: Ulyst, hukommelses- og koncentrationsbesvær, rastløshed, nedsat humoristisk sans, evt. Depression.
● Adfærdsmæssige kendetegn: Søvnløshed, uengagerethed, vrede, aggressivitet, nedsat præstationsevne, ubeslutsomhed, øet brug af stimulanser, evt. øget sygefravær.

”Meget stress handler ikke om selve situationen, men om de tanker og følelser, vi forbinder situationen med. Det robuste menneske er bedst til at håndterer stress, og den gode nyhed er, at det kan læres af alle, omend omprogrammeringen kræver tid”, udtaler stressforsker Thomas Milsted fra Center for Stress i Kirsten Nørgaard Pedersens bog ”Stress – Den moderne udfordring”.

Gode råd mod stress
Her følger 14 råd til hvordan du kan komme i gang med at håndtere din stress:
● Bliv klogere på stress. Læs bøger om stress og lær at genkende symptomerne på stress
● Før dagbog over dagens fem mest positive oplevelser – efterhånden vægtes det gode
● Lyt til din krops signaler. Koncentrer dig om at slappe af
● Beslut dig for at håndterer den sure chef og andre vilkår på din arbejdsplads. Eller find et andet arbejde
● Sig fra eller udbed dig en forklaring, hvis du føler dig uretfærdigt behandlet
● Tag ansvar for dit liv, og vær bevidst om dine grænser
● Brug tid med venner og familie
● Gør hvad du har lyst til mindst to timer om dagen
● Slap af mindst to gange om dagen. Slip spændingerne og dagdrøm
● Mød andre med tillid og respekt
● Lad ikke din frustration gå ud over uskyldige mennesker.
● Skab huller i kalenderen
● Lad være med at forsøge at dulme stressen ved hjælp af tobak, alkohol eller medicin. Tobak, alkohol og medicin er nemlig også med til at stresse kroppen - selvom du måske ikke umiddelbart mærker det.
● Gå i gang med at lave noget fysisk. En frisk løbetur virker ofte lige så stress dæmpende og afslappende som beroligende midler - og så bliver man ikke sløv af en løbetur !