AquaMama - træning for gravide

De fleste gravide synes, det er vigtigt. Alligevel er det kun et fåtal, som får dyrket motion nok under graviditeten. Sundhedsstyrelsens anbefaler mindst 30 minutters daglig motion, med tre ud af fire gravide følger ikke anbefalingen. En rundspørge blandt gravide udført af Gigtforeningen viser, at de færreste gravide har tid, lyst og råd til at dyrke den daglige motion. Derfor har Gigtforeningen lanceret AquaMama - et nyt træningskoncept i vand for gravide.
”Med AquaMama har vi sammen med fagfolk fra Rigshospitalet udviklet et gratis træningskoncept, som kan vise de gravide, at motion kan være både sjovt, fleksibelt og give øget velvære gennem hele graviditeten. AquaMama er specielt rettet mod de muskelgrupper, som enten bliver meget spændte eller slappe under graviditeten og består af seks nemme og skånsomme øvelser i vand, som alle raske gravide med en normal graviditet kan udføre”, siger fysioterapeut i Gigtforeningen, Lene Mandrup Thomsen, som har været med til at udvikle AquaMama.

En stærkere krop før fødslen
Undersøgelser viser, at der er en lang række fordele ved at være aktiv under graviditeten.
”Vi ved, at raske gravide, som motionerer, har en lavere risiko for at føde for tidligt, få svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge samt ryg- og lændesmerter end gravide, der ikke motionerer. Samtidig viser undersøgelser, at gravide er i bedre humør, hvis de motionerer under graviditeten. Med de nye øvelser har vi forsøgt at give den gravide nogle nye redskaber og sørge for, at hun skånsomt kan træne sin krop, så hun har det bedre under graviditeten”, siger ph.d. og jordemoder Hanne Kristine Hegaard fra Rigshospitalet, som er en del af holdet bag øvelserne.

AquaMama består af seks øvelser. Træningen er gratis, når billetten til svømmehallen er betalt, og den gravide kan finde redskaber og instruktioner i svømmehallen, hvor der også er en uddannet AquaCoach, der kan hjælpe med gode råd og instruktioner.

Gigtforeningen har oprettet en Facebookside for AquaMama (www.facebook.com/aquamamadk) , hvor gravide over hele landet kan mødes på nettet og aftale, hvor og hvornår de ønsker at træne. Her findes der også instruktionsvideoer og grundige øvelsesbeskrivelser.

AquaMama er en del af AquaPunkt, som også er træning i vand. Find den nærmeste AquaPunkt-svømmehal på BarneGuiden.dk - alt om Graviditet & Fødsel