Så mange kalorier er der i din is

Sommertid er istid, og er der noget bedre end en hjemmelavet isvaffel med guf, masser af flødeskum på toppen, når solen skinner? Men inden du kaster dig ud i sommerens mange is-fristelser, så kan det måske være en god ide lige at tjekke kalorieindholdet. Vi giver dig en lille guide på, hvor meget din is fylder i kalorieregnskabet.

Sommeren er på sit højeste, og når solen skinner og varmegraderne stiger, så stiger lysten til is også.  Men selvom der er meget stor forskel på kalorieindholdet i de forskellige typer is, så er is tomme kalorier, der sætter sig på sidebenene, hvis du spiser for mange af dem. Måske er det ikke noget, du tænker over, men en enkelt is kan faktisk løbe op i lige så mange kalorier som et helt aftensmåltid, så derfor kan det godt betale sig at tænke lidt over, hvilken is du vælger til dig selv - eller ungerne.
Spiser du f.eks. en gammeldags vaffelis med tre kugler flødeis, flødeskum, guf eller flødebolle og en klat syltetøj, så løber kalorietallet hurtigt op på cirka 650 kcal.  – og det er uden at man tæller kræmmerhuset med, hvori mod sodavandsis og sorbet ligger den i den ”lettere” ende af is-skalaen.  Fx kan du spise næsten ni Filur is for samme mængde kalorier, som der er i en Daim vaffelis.
Skal du vælge is fra den helt ”sunde” ende af is-skalaen, så kan du prøve at lave din egen frugtis af sommerens mange lækre frugter og bær og skyr, og som ungerne helt klart vil elske.

Tommelfingerregel når du vælger is:

• Små sodavandsis indeholder typisk omkring 40 kcal, mens de større har ca. 70 kcal.

• Snupper du en is med en blanding af sodavandsis og mælke is, ligger energiindholdet på ca. 85 kcal.

• Vælger du en sodavandsis med mælke is samt syltetøj og chokoladeovertræk, får du hele 190 kcal.

• De store mælke is med et tykt lag chokolade giver ca. 265 kcal, og vælger du en af dem, der også indeholder nødder, får du helt op imod 340 kcal. 

• Softice har ikke varedeklaration som de andre is, men den indeholder ca. 180 kcal pr. 100 ml.

Så mange kalorier er der i din is:
Her er en lille udpluk af en række ispinde og vafler. Du kan få flere oplysninger om indhold og kalorier på www.frisko.dk/produktgrupp/ispinde-isvafler/

Filur
38 kcal pr. stk. (54 ml)
70 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 9,4 gram (pr. stk.)

Twister
69 kcal. pr. stk. (80 ml.)
86 kcal. pr. 100 ml.
Sukkerindhold: 16 gram (pr. stk.)

Kung Fu
71 kcal pr. stk.  (75 ml)
94 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 14 gram (pr. stk.)

Champagnebrus
76 kcal pr. stk. (82 ml)
90 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 14 gram (pr. stk.)

Solero Exotic
98 kcal. pr. stk. (90 ml.)
109 pr. 100 ml.
Sukkerindhold: 17 gram (pr. stk.)

Københavner Stang 
112 kcal pr. stk. (80 ml)
145 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 8,3 gram (pr. stk.)

Cornetto Classico
166 kcal pr. stk. (90 ml.)
183 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 13 gram (pr. stk.)

Kæmpe Eskimo 
181 kcal pr. stk. (85 ml)
213 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 18 gram (pr. stk.)

Magnum Double Caramel
246 kcal. pr. stk. (88 ml.)
280 kcal. pr. 100 ml.
Sukkerindhold: 24 gram (pr. stk.)

Magnum Classic
260 kcal pr. stk. (120 ml)
216 kcal pr. 100 ml
Sukkerindhold: 23 gram (pr. stk.)

Daim
338 kcal. pr. stk. (160 ml.)
211 kcal. pr. 100 ml.
Sukkerindhold: 28 gram (Pr. stk.)

Gammeldags isvaffel
Kalorieindholdet i en gammeldags isvaffel varierer meget og afhænger af, hvordan du sammensætter den. Her er lidt guidelines:

Isvaffel = ca. 50-70 kcal

Is:
1 kugle sorbet = ca. 105-180 kcal pr. kugle
1 kugle alm. flødeis = ca. 155 kcal (vanilje/Paradis), ca. 274 kcal (Banan med karamel, chokolade og hasselnød/Paradis), ca. 245 kcal. (Chokolade/Hansen flødeis),
1 kugle skyr-is = ca. 130-150 kcal.

Flødeskum på toppen = ca. 70 kcal

Syltetøj (20 g/ sv.t. en spiseske) = ca. 55 kcal.

Flødebolle (pr. stk.) = ca. 80 kcal. (lidt mere med kokos)

Krymmel (pr. tsk.) = ca. 20 kcal.

Guf (100 gram) = ca. 400 kcal. 

Softice
Softice har ikke varedeklaration som de andre is, men den indeholder ca. 180 kcal pr. 100 ml.
Hovedparten af den softice, der sælges i iskioskerne, er ikke lavet af fløde, men af mælkepulver. Når isen kommer i vaflen, er den ofte hul i midten pga. den teknik, den fyldes i vaflen med. Det betyder, at isen ser større ud, end den rent faktisk er.

Pernille Lewinsky Kofoed

Pernille er freelance journalist og sideløbende med skriveriet underviser hun i yoga. Hun brænder for sundhed i bred forstand og har derfor gennem mange år skrevet om kost, motion, psykologi, yoga og mental sundhed for en lang række ugeblade og magasiner.

Følg os