Motion er godt - også for gravide
15. august 2013
Der findes ikke en entydig forklaring på den øgede følelse af velvære man kan få gennem motion og bevægelse. Det er et komplekst samspil mellem psykiske, biologiske og sociale faktorer, men meget tyder på, at motion påvirker forskellige kemiske processer i hjernen, hvilket har en gavnlig indflydelse på vores psykiske velvære. Det betyder, at man ikke alene føler sig mere glad og afslappet mens man dyrker motion, men også bagefter. Nogle kan ligefrem føle sig "høje", når de dyrker motion.
Gennem motion forbedrer du din sundhed og får øgede ressourcer, fordi bevægelse styrker dine knogler, led, muskler og hjerte. Du vil også opleve, at din balanceevne og kondition bliver bedre, og du vil kunne klare mere uden at blive forpustet. Og dertil kommer, at du med mere motion i hverdagen, nedsætter risikoen for at blive overvægtig og for at udvikle hjerte-karsygdomme. Du vil føle dig mere sund, og mærke, at du med øgede ressourcer kan overkomme mere.
Motion er godt for psyken
Når du er gravid, er det ikke ualmindeligt at opleve lænde- og bækkensmerter, hævelser i ben og arme samt lægkramper. Strækøvelser og venepumpeøvelser kan meget ofte mindske generne.
En anden gevinst ved at dyrke motion er, at du meget hurtigt vil opleve en øget tolerance over for stress og træthed. Føler du dig træt, trist og mangler energi, så vil motion ofte kunne løfte din sindsstemning.
Godt for dig - og godt for dit barn
Nogle gravide holder op med at dyrke motion, fordi de er bange for, at det kan skade barnet, eller at de kommer til at føde for tidligt, men al viden og forskning omkring gravide og motion viser tværtimod, at motion og bevægelse er vigtig under graviditeten - både for dig og dit barn i maven. Svømning, løb, cykling, gymnastik og yoga er gode motionsformer for gravide – og de kan dyrkes i det omfang det ikke føles ubehageligt eller gør ondt. Er du i tvivl, er det altid en god idé at tage en snak med din læge eller jordemoder.
Læs også:
