Den søvnige pizza

Fra yogalærer Sisse Siegumfeldt´s bog "Yoga for børn og deres voksne" har vi her fornøjelsen af at bringe en af afspændingsøvelserne fra de 8 programmer i bogen. Øvelsen er så fin og hyggelig og kan også bruges ved sengetid. Den søvnige pizza er nemlig en magisk pizza, for når man er færdig og tager en bid af den, så falder man næsten altid i søvn. 

Øvelsen er:

 - Mindfulness
 - Kropsbevidsthed
 - Nærvær
 - Beroligende og hyggelig 

 

Sådan udføres øvelsen: 

 - To og to.
 - Den ene ligger på maven, den anden sidder ved siden af.

 - Først ælter vi dejen og tager godt fat i skuldre og arme og ryg, med hele håndfladen.
 - Så hælder vi magisk sovetomatsovs på. Den er lavet efter en hemmelig opskrift, og den er lun. Vi stryger den på i lange strøg.
 - Så kommer osten (fingerspidser trommer).
 - Så rød peber (blide håndkantslag a la Thaimassage).
 - Så lange skiver af skinke på ryggen. Skriv f.eks. bogstaver.

 - Til sidst skal pizzaen bages, så pizzabageren varmer hænderne ved at gnide dem hårdt sammen længe.
 - Læg så de varme hænder på lænden, og tag begge et dybt åndedrag.
 - Varm hænderne igen, og læg dem på midten af ryggen. Ånd dybt, og gentag med det øverste af ryggen.
- Så er pizzaen færdig, og vi tager en bid og spiser den magiske sove-pizza. Godnat og sov godt. 

 

Følg os