Bækkenløsning

Den fysiologiske forklaring på bækkenløsning er, at der under svangerskabet dannes et hormon ved navn relaxin, der har til formål at gøre leddene i bækkenet mere bevægelige, så barnets hoved får lettere ved at komme igennem fødselskanalen.

For nogen kvinder resulterer hormonet og muligvis dårlig arbejdsstilling i, at bækkenet bliver løst og kommer til at fungere dårligt i forhold til ryggen og benene. Det giver smerter i ryggen, bækkenet, balderne og benene. Der kan også være smerter i lysken og underlivet. Der kan være en sovende fornemmelse i benene og en fornemmelse af, at bækkenet, hofterne eller benene svigter. Smerterne kan flytte sig fra side til side og veksle fra dag til dag. Kvinden lærer at lytte til sin krop og holde sig i nogenlunde ro de dage, hvor der er mange gener.

Kvinder, der tidligere har haft bækkenløsning under en graviditet, får det lettere ved de efterfølgende graviditeter.

Det er vigtigt at være opmærksom på, om der kommer symptomer på bækkenløsning, for det er vigtigt med tidlig indgriben og aflastning. Jordemødrene ved meget om bækkenløsning og dens behandling, mange fysioterapeuter også, og kiropraktorer og zoneterapeuter er også muligheder.

● Undgå at vride i kroppen.
● Sid aldrig med benene overkors eller i skrædderstilling.
● Stå med lige vægt på begge ben.
● Undgå at løfte og bære tunge ting.
● Undgå foroverbøjninger, lad andre ordne støvsugning og gulvvask.
● Tag ikke for store skridt.
● Sæt dig baglæns ind i bilen og drej rundt med parallelle ben. Læg evt. et stykke silke, nylon eller plastik på sædet.
● Brug stødabsorberende sko (gummisåler)
● Hvil dig ofte!
● Husk at sex kan foregå på mange måder - brug fantasien, det må bare ikke gøre ondt i dit bækken.
● Tag trappen et trin ad gangen.
● Vend dig i sengen med parallelle ben - brug en stor pude mellem benene.
● Sørg for, at dine bevægelser er symmetriske, også ved øvelser til f.eks. fødselsforberedelse.

Kilde: Foreningen til oplysning om bækkenløsning

Følg os